Последствия негативных событий в жизни

Иногда в жизни случаются неприятные ситуации, кому-то приходится пережить горе или утрату. В таком состоянии человек может испытывать агрессию, злость, чувство несправедливости, усталости и многое другое.

И бывает так, что неприятности в своей жизни переносятся на отношения с теми, кто нас любит, кто с нами находится в дружеских отношениях, кто нам дорог. Бывает и не хочется злиться, но не получается. И тогда достается тем, кто оказался рядом.

Однажды я услышала такой рассказ. Одна девушка оказалась на грани разрыва отношений с любимым человеком. Ей было очень тяжело (плюс еще и созависимые отношения). Некоторое время она жила у сестры, которая всеми силами пыталась ее поддержать. Когда отношения девушки и ее возлюбленного полностью зашли в тупик, а сестра снова попробовала оказать поддержку, героиня сорвалась, устроила страшный скандал,а теперь испытывает невероятное чувство стыда.

Такие истории происходят часто. Семейные неурядицы могут создавать сильное напряжение в жизни человека, это напряжение копится, а потом выливается в агрессивных высказываниях, поступках по отношению к тем, кто к этому не имеет никакого отношения.

Что делать, если в жизни не все хорошо, и ссориться, переносить свои негативные эмоции на близких совсем не хочется?

1. Не копите в себе.

Часто такие срывы происходят от того, что человек копит в себе какие-то эмоции. Накопительство может включаться по разным причинам: от нежелания делиться своими проблемами до стыда и чувства вины. Если у вас есть близкие люди, то поделитесь с ними своими переживаниями и страхами, не бойтесь говорить о своей боли. Иногда ее просто необходимо с кем-то разделить, но лучше конструктивным способом, а не срывом.

2. Предупреждайте.

Если совсем не хочется говорить о своих трудностях, не хочется открываться, но вы на грани, просто предупредите окружающих, что вы не в себе, что можете сорваться, извинитесь заранее. Обычно это работает, люди с большим пониманием относятся к эмоциональным всплескам. И вместо агрессии в ответ можно найти сочувствие и поддержку.

3. Идите к психологу.

У специалиста можно будет не только высказаться, получить поддержку, но и посмотреть на ситуацию шире, найти пути выхода из кризиса. Психолог поможет пройти через боль, найти светлые стороны в жизни, возродить желание двигаться дальше и найти точку опоры в себе.

4. Ведите записи.

Терапевтические письма, дневники, записки и утренние страницы — все это поможет найти друга в себе. Так вы сможете не только излить свои чувства, но и самостоятельно попробовать обнаружить выход. Не каждый человек готов делиться своими трудностями с кем-то. Бумага в этом плане — лучший друг и товарищ.

Часто мы держим в себе свою боль, потому что боимся осуждения. И как часто этот страх не оправдывается. А знаете почему? Потому что мы все люди, и каждый из нас мог или однажды оказался в сложной ситуации. Важно, ценно это помнить и по возможности быть добрее к тем, кто рядом.

Консультация психолога Анна Баранова (anna-bara-nova@yandex.ru).

Автор: Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, писательница, основатель проекта Центр развития личности Life and Art)
Моя группа ВК

Магазин Анны Барановой

Добавить комментарий